Nio viktiga vanor för att stärka din mentala motståndskraft

Att utveckla vanor som förbättrar vår förmåga att hantera stress är avgörande. Jessica Weiss, en expert på ledarskap, betonar att mental uthållighet handlar om att skapa rutiner som stärker oss under press. I sin forskning har hon identifierat nio specifika vanor som kan öka den emotionella motståndskraften. Många uppfattar dessa förmågor som medfödda, men hon säger att de kan tränas genom medvetna val.

För att hantera stress effektfullt rekommenderar hon att omvärdera hur vi ser på stress.

Istället för att betrakta det som ett hot, bör vi se det som en indikator på engagemang. Enligt henne är det viktigt att fatta små beslut varje dag för att träna hjärnan och skapa trygghet i våra val.

Att aktivt vårda viktiga relationer är också centralt. Att satsa på nära relationer ger bättre stöd i svåra tider.

Vi bör även sätta fokus på våra prestationer snarare än att alltid fastna i vad som återstår att göra. Genom att uppskatta de positiva ögonblicken i vardagen bygger vi gradvis upp vår mentala styrka.

Jessica Weiss påpekar att öppenhet i relationer är väsentlig. Att diskutera svårigheter och söka genuin feedback skapar en trygghet som är värdefull i pressade situationer.

Att hjälpa andra, även innan man själv behöver stöd, ger en djupare mening och stärker våra band. Att tänka på vad det värsta som kan hända också kan minska oro, eftersom det gör osäkerheter mer hanterbara.

Slutligen är det viktigt att träna på att ta beslut i mindre pressande situationer, för att bygga upp den förmågan. Enligt Weiss är resiliens något som byggs successivt i vardagen genom dessa strategier.