Hitta din inre styrka: Strategier för att återfå kontrollen

Känslor av maktlöshet kan drabba alla, särskilt under stressiga perioder. Genom att aktivt arbeta med sina reaktioner kan man återvinna sin kontroll. Här presenteras tre effektiva strategier för att återfå sin styrka.

Det första steget är att fokusera på det som kan påverkas, snarare än att fastna i frustrationen över det som ligger utanför ens kontroll. Att förändra sin emotionella reaktion är avgörande.

”Om du inte kan förbättra situationen, måste du förbättra din emotionella reaktion på den,” säger en psykoterapeut och författare. Detta kan innebära att byta perspektiv eller bemöta andras negativa känslor med förståelse.

Det andra rådet är att ha en framåtblickande inställning. Istället för att älta tidigare misstag bör man planera för framtida handlingar. En bredare syn kan hjälpa en att hitta konstruktiva lösningar.

Stosny rekommenderar att vidga sitt perspektiv när negativa känslor uppstår. Att ställa sig frågor om hur situationen kan förbättras öppnar för fler lösningar.

”Verklig styrka handlar om att agera i sitt långsiktiga intresse,” påpekar han, och att negativa känslor sällan leder till praktiska lösningar.